7月30日，东京奥运会进入第7个比赛日。国乒、国羽两个传统强项将携手上演夺金好戏。田径项目当天拉开帷幕，全天13个项目共产生21枚金牌。
乒乓球男单决赛将在中国选手马龙和樊振东之间展开。这场对决，马龙如能夺冠将成为国际乒坛史上首位夺得双圈大满贯的男运动员，反之则是樊振东开启属于自己的王朝。
羽毛球进行混双决赛，这是东京奥运会决出的第一枚金牌，对阵双方是两对中国选手郑思维/黄雅琼、王懿律/黄东萍，这是他们第二次在世界顶尖大赛成功会师决赛，前一次发生在2018年世锦赛，当时“雅思”组合和“黄鸭”组合分获冠军、亚军。
蹦床决出女子项目金牌，中国运动员朱雪莹、刘灵玲出阵。2008年奥运会，何雯娜夺得该项目金牌，不过近两届奥运会国手冲金未果，伦敦奥运会黄珊汕、何雯娜分获第二、三名，里约奥运会李丹获得铜牌。东京奥运周期产生的三届世锦赛冠军，先后由白俄罗斯、加拿大、日本选手所获，种种迹象表明中国选手冲冠难度不小。
游泳项目进行女子100米自由泳、女子200米蛙泳、男子200米仰泳、男子200米个人混合泳4个小项的决赛。
击剑进行男子重剑团体赛，包括中国男重在内的9支队伍参与角逐。近两三年，中国男重在世锦赛、奥运积分赛曾两次闯进四强，显示出一定的冲击力。东京奥运会，中国男重派出兰明豪、王子杰、石高峰4人参加团体赛，他们能否重演闯进四强的好戏？
中国女篮迎战小组赛第二支对手澳大利亚队。首轮比赛，中国女篮击败波多黎各队。
田径赛拉开战幕，当天进行男子10000米争夺。赛艇进行4个小项的决赛，这些项目是：女子单人双桨、男子单人双桨、女子八人单桨有舵手、男子八人单桨有舵手。射击进行女子25米手枪比赛。射箭产生女子个人金牌。网球进行男子双打决赛。
当天产生金牌的项目还有：皮划艇激流回旋男子皮艇、竞速小轮车男子和女子两个小项、男子曲棍球、柔道男子100公斤以上级和女子78公斤级以上级。 （王全立）
